《实话实说谈功夫》之练拳不练松 到老一场空

        追求松、活、整、灵、快、自然是功夫上层次的法宝和必备条件，而松又是其中的基础和重点。

        武术界有句名言“练拳不练功，到老一场空”，这个功指的是什么？很多人理解为桩功、硬功、气功。为此，不少习武者把稳定性练习和力量、速度、抗击打练习提到了首要位置，认为如果缺少了这些内容，练的就是花架子，就称不上功夫。

        其实，功的内涵包括很多，除了调整、练习功架，做到功架标准、合理，还有一项重要的内容就是要做到周身高度协调、动作和呼吸自然流畅，逐步达到念动体随、随心所欲的境界。而要做到以上这些，练松练意是关键，松是基础，是功夫入门的敲门砖。

        我们经常看到一些习武者表演起来动作刚猛有力、节凑分明、干净利索，拳种风格明显，给人一种美的享受，但是当他们真正到了格斗场、与对手拼搏厮杀时，原来的风格全然不见，平时所学所练的全部招式都化作了“一锤子的买卖”，变成了没有章法的乱打。难怪大家都说传统武术是花架子，不如拳击和散打实用（当然散打脱胎于传统武术，也是传武的一个组成部分）。事实上，不是传统功夫不实用，而是在传承过程中出了问题，继承的大多是一些表面的东西，追求高、难、新、美，对武术的精髓和实质传承不到位、理解不透彻，片面追求力量和速度，结果只会适得其反。

        不可否认，按照普遍的、通常的练功方法，练过一段时间以后，对付那些没练过功夫或者水平很低的人来说确实管用，也确实能达到大力降小力、一力降十会的效果，但一旦与真正练过的对手一接触，会立马觉得身不由己、呆滞不堪，似乎自己啥都不是、啥也没练过，只有被动挨打的份儿。

        为什么会这样呢？道理很显然，没有练松功！不练松功，不仅自己的身体重心降不下来、动作呆滞、反应不灵敏、速度不够快，而且用不上周身合一的整劲，做不好意念支配动作，技击能力也就大打折扣，“一锤子的买卖”也就不难理解了。

        练松有何好处？

        一、松有利于气血的运行。身体越放松对气血的运行越有利。当身体处于僵硬、呆滞的状态时，气血的运行将会受阻，我们在练功时不妨做一比较，感觉不同，一试便知。

        二、松有利于用意念引导肢体的运动。修为较高的拳师都知道练功就是修念头，用念头支配肢体的细微动作，达到念动体随，内外相合。念头作用发挥的效果与身体放松的程度密不可分，只有充分放松身体，肢体动作才能在念头的驱使下做到更加协调、细腻、自然、流畅，感受到那种非常惬意的神仙般感觉。

        三、松有利于练习根节和劲力的发放。劲力是指周身合一的整劲而非指身体某一处的局部力量，劲力的发放需要由根节至中节再至梢节，节节贯穿，这点无需赘述。要练出整劲、用好整劲，放松是关键。倘若身体的某一处变得紧张僵硬，劲力必截于此而不能通透，也产生不了穿透力的效果。

        四、松有利于提高身体的稳定性和技击中的灵活性。身体放松了，重心就会下降，稳定性随之增强，身法、步法、手法也变得灵活。双方交手时情势瞬息万变，任何预先准备的招式都是空谈，只有放松了才能及时感知对方的变化，快速调整自己，做出反应，巧妙化解对方的攻势，顺敌之势、借敌之力以制服对方。

        五、松有利于提高动作的速度。天下功夫唯快不破，如果身体僵硬、动作呆板，想提高速度是做不到的，即便通过苦练达到了一定程度，也会停滞不前、处在一个较低的层次上。功夫不是光靠苦练就能练出来的，必须得法。

        六、松有利于预防疾患。练功方法不当，过度用力、发力，会对韧带、骨骼、关节、肌肉等造成伤害，也会过度消耗精力，这些弊端在年轻时也许感觉不太明显，到了晚年，各种疾病会逐渐显露出来，不少习武者得了关节病、腰椎颈椎病，严重的还会导致四肢发抖、瘫痪甚至英年早逝，这不能不引起我们每一名习武者的警醒和反思。

        而怎样才算松？如何练松？各家有各家的说辞，有机会再细说！

        总之，要想在功夫上有所造诣，要想做到健身养生，练功时就必须学会放松！