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武术基本功夫--跌扑滚翻

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跌扑滚翻武术技法之一。

泛指身体摔滚、旋转、翻腾的动作。跌扑滚翻动作难度较大,习武者须先学会跌而不伤、跌而有法之术。全面锻炼和提高协调、灵巧、平衡的能力与速度、力量、灵敏等身体素质。套路中有直体、屈体、直腿、屈腿的向前、向后、向侧的各种跌扑滚翻动作。如扑地蹦、扑虎、抢背、侧手翻、前手翻、乌龙绞柱、栽碑、鲤鱼打挺等。


抢背武术滚翻动作之一。以抢、卧、滚、踢组成。一脚蹬地起跳腾空前跃;另一腿微屈向后上摆起。继而双手向前扶地,低头屈身,肩、背、腰、臀依次着地向前翻滚一周,轻快圆活,而后迅速起身。


倒跟头武术翻滚动作之一。全蹲,团上身,两脚微蹬地后坐,臀、腰、背、肩依次着地,腿向后伸,翻滚一周,轻快圆活,继而迅速起身。


鲤鱼打挺武术腾翻动作之一。亦称蹬足起。身体倒地后仰,收腹举腿,然后迅速双手扶腿挺腹,而腿下打宽不过肩,梗头摆振而起,起立轻快有力。


扑虎武术跌扑动作之一。两腿蹬地向前上跃起腾空,双手撑地后,两腿迅速上摆儿近倒立。继而屈臂下落,落地要轻,手、胸、腹、膝、大腿依次着地,两腿稍屈并拢或稍分开,同时撑臂、抬头、挺胸,使身体呈弧形滚动,而后起立。


盘腿跌武术跌扑动作之一。一腿蹬地,一腿上摆伸直,身体纵起腾空转体、屈腿侧卧,落地时大小腿与双手同时着地,落地要,随即整个身体侧面卧地。


扑地蹦武术跌扑动作之一。身体挺直俯卧,双腿并拢,两脚前掌着地,双臂屈,手撑地,而肘夹紧,以两臂之推力,双脚掌之蹬地及腰背肌之提力,使整个身体在地面上蹦弹,平起平落,轻快连续。通常以头为圆心蹦转一周。


注:本文来源于中国武术协会全国校园武术教育平台


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