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武术基本功也是太极拳的必修课

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编者:现在关于太极拳练习的文章连篇累牍,但从以下角度来谈的还真是不多,且看曹满良老师都告诉了我们一些什么。

 

现今,很多人都认为太极拳无腰无腿,更无初步入门奠基的方法,而此种认识是错误的。练太极拳也需要练腰腿基本功,本文重点做一说明:

我的前辈老师习练太极拳,在练拳之初,必先习练腰腿的柔韧性及马步站桩、川步站桩、蹬腿、踹腿等法,使腰腿灵活、稳实有劲,再由掤、捋、挤、按等单式,练到腰身腿脚一致,前进、后退、闪避、升降随心所欲,然后再练太极拳术。实际上,太极拳一招一式,等,都以腰腿为主动,无腰腿功夫就难把动作做得自然和姿势正确,圆转如意到位,形神合一,更难能懂劲。譬如发劲,手的粘拿只是辅助,其主动枢纽在腰在腿。拳经讲:一巧破千斤。化劲亦然,如仅以手化,既费力又迟钝,终不如用腰腿灵巧。拳谚有言:“根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”,今练此拳术不精者,多是没有注重练习腰腿之缘故。

在传统太极拳架势中明显露出形的腿法,只有5种,即左右翅腿、踢腿、蹬腿、飞脚、单摆莲腿及双摆莲腿。不了解的人还以为太极拳术不善用腿法,殊不知太极拳式中,凡虚步之处,均含有腿法。而太极拳的奥妙,正在于此,只有学练到相当程度后才能了解。太极拳术中腿法,所有踢腿都不过人肩部,与少林拳派中有以踢高腿击人头部正相反。太极拳所以不用高腿,除避免伤身败气外,还因踢腿过高易被人抓拿,以致弄巧成拙,反被人所制,所以宁可舍去不用。太极拳中的腿,有翅、蹬、踢、起、摆、踩等腿法,可以随机应用。但特别注意的是“起脚半边空”运用时应注意速度要快,万不可被人所乘。要踢得有力量,关键腰腿必须一致,必须做到一动无有不动,切不可腰动而腿不动,腿动而腰不动。拳谚中有言:“手是两扇门,能濒腿赢人。”在初学者及未精通时,常觉盘拳不圆,腰身不敏,腿脚不灵,都是由于没练腰腿功夫之弊病所起。如能练到腰腿灵活,前进、后退、左顾、右盼、起落、闪躲、撩挡都能运用,则身法俱全,就能达登堂入室。

太极拳术的优点,大家熟知的有:动作柔和,呼吸自然;动中求静,养气凝神。但对于练腰的益处则知者甚少。在练太极拳运动时,常使腰部旋转,使腰部命门穴位得以舒展。命门穴在两肾脏之间,男子用以藏精,女子用以藏胞,生汁液为津,是人体强弱的关键。命门火蒸腾,能化而为气为血,升而为神,张而生肌,动而为力。神旺气足,身体强健。反之,诸如面色苍白,腰痛膝冷,足痹骨酸,阳事萎弱等症,都起于命门受损,牵连肾部。所以,腰部对于人体甚为重要,如能练之得法,则身弱者必能臻于康强之境。如能持之以恒地去练习,则皮肤滋润,面现红色,两耳发赤,太阳穴充满而臌出,眼珠光泽,有神有色,舌底津涌,不思水饮,这都是命门火充足的现象,与健康养生大有关系。就近代生理学而言,人体腰部如能常做适当运动,则内脏不随意肌可增加运动力,而使肾肠两部大有裨益。进一步说,腰肾如能健全,对于身体各部位都具有莫大功效。(请详见本文动作演示纪实照片。这些武术基本功我都练到如此地步,武术基本功必须练到这样。至于训练基本功的注意事项和步骤,请注意收看明日详解)

曹满良
这些武术基本功我都练到如此地步,武术基本功必须练到这样。

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