【医声】想睡个好觉? 四院睡眠障碍治疗中心“助眠”有真功夫!

     沈齐的主治医生是芜湖市第四人民医院夏仲，他目前为该院精神科病区主任、精神病区科主任、精神疾病司法鉴定人、皖南医学院兼职副教授、硕士导师。其目前主要临床方向为，老年精神疾病的诊断与治疗、顽固性失眠的心理、药物治疗以及其他睡眠障碍的诊治。

    虽然是资深睡眠领域专家，遇到并解决过许多人睡眠的问题，但夏仲说起沈齐的事还是有些感慨，“还好他来得比较早，如果再来迟一些，问题可能就会更严重，甚至有难以预料的后果”。原来，沈齐的职业是一名食品批发商，从老家到芜湖后从事这一行已多年，虽然年过半百，但还是每天和小年轻一样辛劳奔波，甚至有时候还亲自蹬三轮车运货，生意也是越做越好。

    尽管如此，沈齐却总是觉得不开心，压力大。他说，有时候在马路上就想直接与汽车相撞，不想再活下去了。对于沈齐的痛苦，家人朋友都看在眼里为之担心，最终一位朋友打听后告诉沈齐，市第四人民医院对他的问题可能会有好办法，这位朋友的朋友就是在该院帮助下改善了睡眠。沈齐听说后便抱着试试看的想法来到市四院睡眠障碍诊治中心。

     对于沈齐失眠的问题，夏仲先是从生理方面查找，结果发现沈齐在生理方面没有任何导致失眠的问题，这时夏仲根据多年经验初步预测，沈齐失眠很可能与情绪引发的心理问题有关。

     沈齐告诉夏仲，随着时代发展，尽管他挣下了一定的产业，儿子现在也在分店独当一面，干得有模有样，而且相比起来，没有他那么辛苦，收益却在渐渐超过他。特别是儿子能熟练使用电脑网络，通过手机微信转账等非常简单，而对于他来说，电脑不会用，手机微信等支付方式也不懂，让他觉得越来越失败，便开始越来越难以入眠。时间长了后，想这些事情的时间就越来越多，就更加睡不着，于是就陷入一个恶性循环。随着失眠时间增加，沈齐情绪也越来越糟糕，渐渐对什么都提不起兴趣，生意也像是一个甩不掉的累赘。

    夏仲在逐层掌握到沈齐是因为经营压力大，以及自认为跟不上时代而自怨自艾等负面情绪造成失眠，并越来越严重导致心理出现问题后，夏仲开始了针对性治疗，包括药物、心理疏导、先进仪器介入等综合性措施，这些措施也发挥了合力，沈齐最终重新恢复了正常睡眠，回归到自信的生活。

     在听夏仲介绍了这个诊治案例后，记者有种茅塞顿开的感觉，初步认识到，失眠不一定就是身体出了问题，或者靠吃安眠药才能解决。对此，夏仲主任又对什么是失眠，以及失眠的危害性进行了科普。

     原来，并不是说一两晚睡不好就是失眠，而是有一个相对稳定的标准，即当一个人存在入睡超过半小时、中间醒来超过3次、时间不足6小时这3种现象每周有3次以上时，即可初步诊断为失眠。据夏仲观察研究发现，目前失眠的人群不小，而其中不少失眠原因和情绪以及由此引发的心理因素有关。

     对于失眠引发的危害与影响，夏仲表示不能过分夸大，但失眠的确对患者身心健康有影响，长期失眠会导致患者抑郁。他表示，谈到失眠的危害与影响，首先要了解睡眠对人的意义与作用，包括消除疲劳、防病祛病、促进发育、提高智力、延长寿命。

     夏仲解释，夜晚时人处于睡眠状态，此时体内的能量储存大于消耗，积累的能量为第二天的活动做好了准备，因此说睡眠是人的一种生理需要，是消除疲劳的好方法；充足适宜的睡眠既可预防疾病的发生，也能在已患疾病时促使病情减轻与好转；少年儿童的生长发育是由生长激素控制的，这种促进生长发育作用的生长激素，多数是在睡眠过程中分泌出来的；一个人工作效率的高低，反应的敏捷度，以及记忆能力，思维能力等，均与他的睡眠好坏有十分密切的关系。尤其是年龄小的学生，其智商的高低，学习成绩的优劣，与睡眠充足与否的关系更为密切；此外，现代科学研究证实，如果长时间的不睡觉或失眠，轻者可以造成神经系统功能紊乱，使机体免疫功能下降，重者可导致衰亡。因此，失眠的危害不言而喻。

     在介绍了失眠的科学概念与影响危害后，夏仲又继续对如何有效科学治疗睡眠进行了讲解。他表示，失眠患者要注意两点，一种是不能讳疾忌医，还有就是不能怕吃药。夏仲说，在确定患者是情绪以及心理因素导致后，该睡眠中心特别是夏仲自己在为患者诊疗时，根据实际情况运用药物治疗、心理治疗、物理治疗，或者综合治疗。其中，一些市民的确是失眠了，但就是不愿到医院治疗，特别是到四院治疗，殊不知精神疾病和感冒发烧咳嗽一样，谁都有可能发生，得了病就要就医。就像在诊治沈齐时，夏仲就对其采取有效药物服用、心理治疗以及经颅仪治疗，其中经颅仪是当前世界上治疗失眠最先进的仪器之一。

    夏仲还指出，在很多情况下失眠是不良习惯所造成的，要培养良好的睡眠，首先要养成良好的睡眠卫生：咖啡和茶叶都是兴奋性物质，应该在睡前4～6小时停止饮用；尼古丁是兴奋性物质，应该在睡前和夜间醒后避免使用；酒精是抑制性物质，可以加速入睡，但可以使人在夜间醒来；睡前少量进食可有助于睡眠，但睡前吃得太多可以干扰睡眠；不要在睡前2～3小时内锻炼，下午4～6时锻炼可以帮助加深睡眠。在睡觉期间尽可能避免噪音、光线和过高的温度。愈是被失眠困扰的人愈是要减少在床上的时间，以使睡眠集中和加深。那些想早早上床或延长在床上的时间，或期望在白天入睡以“补回”睡眠的不足，都是南辕北辙适得其反的措施，应尽量避免。