功夫探究|闲话龙形

五行拳练好了，就要开始学十二形了。

前面说过，五行拳练劲，到了十二形，加上身法，就有了各种变化。

反过来说就是，十二形以五行拳为基础，如果五行拳没练好，也就别想着十二形了。

十二形选取了龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、（鸟台）、鹰、熊十二种动物，象形取意，要练出这十二种动物的身法特点来。

排在十二形之首的，就是龙形。龙，传说中的神物，能呼风唤雨，腾云驾雾，变幻莫测，见首不见尾。升则飞腾于宇宙之间，隐则潜伏于波涛之内。

龙形练的就是身法的起落、屈伸、转换，要求起如伏龙升天，落如霹雷击地。

从跟五行拳的关系上说，龙形就是以劈拳为基础，加上身法的起落屈伸转换。

所以练龙形，起落要做足，跳要跳得高，落要落得低。跳得高还不能劲散，落得低还要齐整稳定。身形一屈一伸，用的是腰脊的力量。

真龙大家没见过，但大蟒总是亲眼或在电视上见过的，可以借大蟒来理解龙的特点。大蟒虽然身形柔软，却拥有惊人的力量，其缠绕之力可以令猎物心跳停止，窒息而亡。这是因为其脊柱节节贯穿于全身，围绕着脊柱的肌肉强健发达，因而能盘旋缠绕，屈伸自如，同时又力大无比。反之，如果脊柱僵硬，无法屈伸，那必然也就没有弹性，缺乏力量。

练拳也是一样。“腰为主宰”、“力由脊发”，腰部和脊柱是身体的中心，身体的活动和发力，腰脊起着关键的作用。所以十二形练身法，首先就要从腰脊练起。腰脊灵活有力了，身法才能腾挪自如。

因此龙形向上跃起时，要用腰脊的力量，节节舒展拉长，两手同时向上起钻，带动身体腾跃而起，两腿在空中随身法抽换。落地时要拧腰折身，收缩坐盘，贴近地面。

龙形里有个单腿的纵跳步，也要利用腰脊的弹性，配合上两腿一上一下的力道，才能纵跃自如。

拳谱说龙形有“搜骨之法”，有人解释为骨节之力，有人解释为缩骨之法，都对，最后的意思都一样，就是练习脊柱屈伸的力量。

用现在的话来说，就是核心力量。

前面讲崩拳的时候，大家有没有留意，没有讲回身，这是因为要放到龙形一起讲。崩拳的回身是狸猫倒上树，实际就是一个高架的龙形。上面两拳一钻一劈，下面一脚蹬去，连蹬带冲，直扑对手。

龙形或者说狸猫上树，是最具形意特点的腿法。别的拳种的腿法，一般是一脚支撑平衡，一脚踢或蹬，而形意的腿法则完全抛弃了静态平衡的概念，用的是动中的平衡。一腿后蹬，另一腿直接向对手蹬踩，上蹬胯中蹬膝下蹬踝，蹬上哪里是哪里，蹬的同时也就直接进了身，利用重心的前扑冲散对方的间架。这种腿法，快而隐蔽，冲击力强，秉承的完全就是形意硬打硬进的打法理念。

腿法是身法的延伸，拧腰折身，就有了腿法，龙形的腿法是从身法的练习中自然而然延伸出来的。

所以腿法其实从一开始练的劈拳里就有了，只是暗含着，没有显露出来。你以为那个垫步，就真的仅仅是垫步吗？

明白了狸猫上树，那跳步狸猫上树，也就不用多说了。狸猫上树后接一个进步崩拳，是冲散对方间架后的后手。

说一个练习方法，狸猫上树，还真的可以找棵树来练。对着树，纵跳步跃过去，上劈下蹬，人也就上了树。

顺便简单说一下练法、打法、演法、养法的问题。

包括形意在内的任何武术，都有这四法，四法核心是一致的，都基于同一拳理，但侧重点不同。练法注重练，所以身法要做足，动作幅度要大，也就是俗话说的走大圈，注重慢练、狠练，以求练出细节和劲道，迅速长功夫；打法注重用，所以要多练对抗，懂得变，不能死板用招，动作幅度要小，走小圈，速度快，追求实效；演法注重演，所以拳架外形要漂亮，有定式有亮相，快慢要有节奏，追求韵味；养法注重养，所以运动量要适中，不追求极限，以神气行拳，追求舒适养生。

四法练习的内容和要求都不同，不能混淆。练功的时候用打法，实战的时候用演法，表演的时候用养法，养生的时候用练法，等等，都是不可取的。

现在总有人说传统武术没有实战性，就是因为不懂得练法、打法、演法、养法的区别，每天练的是演法、养法，怎么能实战？

练龙形是个体力活儿。当初学龙形的时候，牛老师是要求我们连跳一百下的，但真能不折不扣按师父的话做到的师兄弟，大概也不多，因为实在是太累了。不过如果练到真的能一跳上百下的时候，相信我，你会发现一个崭新的世界。

有歌赞龙形曰：

一波未平一波生，

好似神龙水上行。

忽而升空高处跃，

声涛雄勇令人惊。