功夫出少林、佛汉誉天下、

武协深圳市延收武术训练基地

深圳市延收武术馆经营范围:武术培训;体育用品,运动服装,体育器械购销;文化器材经营、信息咨询、武术技术交流咨询( 不含限制项目 )

五步拳图解拳法要领

   五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套。他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。

1、弓步冲拳 

成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方  

2、 弹腿冲拳 

重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方

3、 马步架打 

   右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂

上架，冲右拳；目视右方

4、 歇步盖冲拳 
   左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌

5、提膝仆步穿掌 

   两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手

6、虚步挑掌 

    左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方

7、并步抱拳 

左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方

注意事项 

    五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。 

教法提示： 

（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。 

（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。 

（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。

 【培训内容】少林拳、散打、搏击、防身术、综合包含武术基本功、套路、武术器械学习等
【武术培训特色】培养学员的武术技能，更注重培养他的武德修养。教学过程中，让孩子在大家面前练习武术、培养孩子的胆量、内向、胆小、孤僻、不爱说话、不听话等缺点。