瘦身是习惯,养生是智慧,二者一脉相承

减肥成了时下中国女性的时尚话题。关于减肥的电视节目，可以说是收视率一路飙升。人们对《定制好身材》《超级减肥王》的追捧远胜于那些《养生堂》和《健康之路》。素不知，减肥是一种生活理念，拥有健康的生活理念才是瘦身的根本法则。而市场上应运而生的中医院，从养生学角度，为女性朋友提供了健康生活的保障。

瘦身一定是习惯。而不是短期行为。养成瘦身的习惯，其实就是养生的智慧。

你们一定想不到，我曾经也很胖，虽没有到特别臃肿的程度，但整个人看上去绝对是“丰腴”二字岂能了得！风华正茂的年纪，哪一个女子不爱美？而变胖了的女人，什么衣服也穿不出风采，怎么拍照也是大失所望。以至于，年轻的时候，我们并没有留下多少青春的印记，这不能不说是一种遗憾。

不止一次下定决心减肥，相信绝大多数女性朋友和我一样，今晚不吃饭，我要减肥！是的，我们很多次放弃吃饭，很多次让自己饥肠辘辘，然而，我们还是没瘦！好不容易瘦下来一点，用不了一顿饭的功夫，就迅速回升。我们羞于在别人面前踩上电子秤，我们甚至害怕上面显示的真实数字，而居高不下的数字，会挫败我们做女人的信心和勇气。

五年以前，我瘦了。这一次瘦得很彻底。直到今天，依然保持着婀娜的身姿。我喜欢买各种时尚漂亮的衣服，喜欢手机美拍，拍个不停。原来，瘦下来，整个人会是神清气爽，活力四射！

而瘦身，是一种习惯。这是不争的事实。绝不是靠吃什么灵丹妙药或者推拿针灸就可以一劳永逸的。

那么，瘦身习惯究竟是什么？它就是养生智慧！

“吃”在细节，“动”在适度，瘦身六字法则是千真万确的真理。那就是“管住嘴，迈开腿。”

你们一定迫切地想知道我怎么会在几个月内瘦了20多斤，而多年来一直保持很好。这便是一种健康生活理念。网上有举不胜举的减肥方法，甚至有很多所谓的减肥专家骗取人们加其微信，归根到底，是卖她所谓的瘦身秘方。殊不知，世上那有什么秘方？无非就是“管住嘴，迈开腿”。

《养生堂》有一期这样的养生栏目，主持人是著名的养生专家于康教授，和年轻貌美的悦悦组成一对黄金搭档“于悅组合”。他们说，无论是减肥还是养生，“吃”实在是一个大问题。现在，人们的经济水平有了大幅提高，什么大鱼大肉，珍馐佳肴，可谓是琳琅满目，应有尽有。我们摄入的东西太多了，以至于我们运化不了，渐渐囤积起来，就有了“大肚腩”“水桶腰”，而这些身材上的变化，带来的不仅是形象上大打折扣，更主要的是给健康埋下了诸多隐患，不要说，养生是中年以后的事情，越来越多触目惊心的案例告诉人们：养生绝对是从小培养的生活习惯，和健康意识。

于康教授讲了一种食物指南金字塔结构。并形象地称之为"4+1”营养金字塔。“4+1”指每日膳食中应当包括“粮、豆类”，"蔬菜、水果"，"奶和奶制品"，"禽、肉、鱼、蛋"四类食物，以这四类食物作为基础，适当增加"盐、油、糖"。

而“盐、油、糖"应有严格的限制，盐，每人每天不能超过6克。6克盐不过就是啤酒盖浅浅的一层，细细一算，我们每个人每一天的摄入量，几乎都超过了。就连我们吃的酱油，饼干里都有钠成分。油，我们首先要保证油料的科学健康，尽可能要多样化，但每天25克的标准是健康膳食的保障。

我减肥，首先从“吃”上下了很大功夫，多样化，适量化。少盐，少油，少糖是关键。而主食和蔬菜摄入上，一定是蔬菜远远大于主食。

生命在于运动，只有运动和饮食相结合，才能让身体健康而充满活力。

法国思想家伏尔泰，提出了“生命在于运动”的格言。他喜欢散步、跑步、击剑、骑马、游泳、爬山、日光浴等运动。直到80岁高龄时，还和朋友一起登山看过日出。

适当的运动对于养生来说是必不可少的。同样对于减肥来说，运动也是一种消耗能量最有效的方法。

在《超级减肥王》和《秀域，我要好身材》里，很多大胖子都是通过魔鬼式的运动，在健身教练的指导下进行瘦身，他们的体重太过庞大，以致看上去都有些病态。其实，造成这些特体肥胖除了遗传的因素，绝大多数来自从小养成的不良生活习惯。

他们对碳酸饮料的酷爱，对火锅料理的钟情，对汉堡披萨的痴迷，使得她们胃口大开，始终抵御不了美食的诱惑，以致身材走形，面容丰满。而且她们大都缺乏运动，这样恶性循环。最后不可收拾。

我们普通女性，胖起来也不过是稍显丰满，为了追求健康美丽，我们选择适度减肥。是啊！减肥不但是追求美丽，更多的是为了健康。肥胖是很多疾病的基础，为了健康美丽，我们首先要做的就是“管理身材”。

我喜欢走路，我会稍有时间，就戴好mp3，随着明快的音乐节拍快乐地行走。我瘦下来，依然保持着走路的习惯。而我的家里，我还有跑步机和快乐单车，我喜欢跳绳，喜欢打羽毛球，运动是充满乐趣的，而运动，让我们的身材也会变得挺拔秀美。让我们整个人变得敏捷灵巧，蓬勃精神。

优雅的生活，一定要有优雅的身形，也一定要有智慧的养生。

我常常会泡好一杯茶，换上一身健美衣，踏上跑步机，一缕阳光斜斜地照进来，电视里放着悦耳动听的旋律，整个人沉浸在温馨的家里，感觉无限舒展和惬意。

我清楚地记得，我们单位整体搬迁，那一年，我留守旧公司，我每天坚持步行上下班，每天累计起来，需要有四十里的路程。而我在短短一个月，竟瘦了16斤。走路是最好的运动。饮食调整是最好的控制。当我去了新园区上班，我漂亮纤细的身姿，一下子惊艳了大家，那种羡慕和美誉，让我喜不自禁。

我不仅喜欢上了《美丽俏佳人》，而且对养生学也越来越痴迷。国内很多著名的营养专业人士给了我们最科学的讲解，范志红，于康，于洋，张晔，这些老师做客各大养生类节目，肥胖和诸多疾病和诸多生活习惯息息相关，牵一发而动全身，他们给了我们减肥人士最可行的方法：管住嘴迈开腿。吃在一定程度上更加重要，吃什么和怎么吃尤显关键。

减肥不只是为了美丽，更多的是为了健康。某种程度上，养生比任何事情都重要，工作是生活的保障，但身体是革命的本钱。所以，为了我们以及家人的健康，请我们从现在做起，健康养生。

生命在于运动，而维持生命必须要靠食物。掌握科学的饮食原则，远离那些碳酸饮料和垃圾食品。做一个美丽有品质的健康女人！而一个家庭，女人掌握着全家人的健康，这话是很有道理的。

作者：月亮河，美时光女子学堂特约撰稿人。70后女性，擅长小说散文写作，小说《窗外，雨如注》获得某微刊征文三等奖，散文《受难的母亲》获得某大型网站一等奖。散文《槐花儿飘香》刊发晋中晚报。微信公众号刊发数文，深受读者喜爱。