关于武术的秘密——系列(一)知己知彼的功夫都要练,初学者必读,速收藏、分享

    万丈高楼平地起！武术也一样，没有好的基本功，也只是行于架上。常言说：练拳不练功，到老一场空

      这个也是看了很多拳友的困惑，谈谈个人体会，希望可以给大家带来一点点帮助

    说来种种，就是强调基本功的重要性，当然也不是说只练基本功就行了，以杨氏太极拳为例：

    1、静功（站、坐、卧）

    2、动功（单式功法、拳架、推手、拆招等）

    想要练好太极拳，知己（拳架、桩）知彼（推手、拆招）的功夫都要练，拳架和推手是必修课，再结合单式习练、桩功、大杆等辅助功法才能精益求精

    好了，不瞎扯了，给大家介绍一些基本功的习练方式和要领

    一、正压腿

    面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用下巴尽量触及脚尖。两腿交替进行

    
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压

    二、侧压腿

    右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行

学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒

    三、后压腿

    背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行

学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰

    四、仆步压腿

    右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行

学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面

    以上均为个人闲谈，如有不当之处，请留言指教！

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