天下功夫出少林,易筋强健传同仁

    

       “易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。易筋经功法是通过一定的姿势修炼外壮之功，修炼内力打通全身经络气血的方法，借助呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。所谓“筋长一寸，寿长十年。”通过练习易筋经可以达到强筋健骨，预防疾病，提高大家的身体素质。

    易筋经传说是天竺和尚达摩为传真经落迹于少林寺。达摩在少林寺面壁禅坐九年，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世；《易筋经》为外修之书，留于少林，流传至今。易筋经内功外功皆有十二式，须静虑凝神，通身不用力，速者半月，迟者一月，各式俱熟，炼力炼气，运行易筋之法。近代流传的《易筋经》多只取导引内容，且与原有功法多有不同，派生出多种样式,仅少林寺《易筋经》版本就有六十多种。

易筋经拳法又叫罗汉拳，易筋经外功注重外壮，外功十二式势分别为韦驮献杵第一式（拱手当胸）、韦驮献杵第二式（两臂横担）、韦驮献杵第三式（掌托天门）、摘星换斗式、倒拽九牛尾式、出爪（zhua）亮翅式、九鬼拔马刀式、三盘落地式、青龙探爪（zhao）式、卧虎扑食式、打躬式、掉尾式。

“凡行外壮功夫，须于静处面向东立，静虑凝神，通身不必用力，只须使其气贯两手，若一用力则不能贯两手矣。每行一式，默数四十九字，接行下式，毋相间断。行第一式自觉心思法则俱熟，方行第二式。速者半月，迟者一月，各式俱熟，其力自能贯上头顶。此炼力炼气，运行易筋脉之法也。”

我在上大学的时候和师哥师姐们一起，在下课放学之后跟着杨卫华教练学习武术，苦练多年，杨老师带着我们多次参加了全国和北京市的比赛，在其中受益匪浅，除了取得的成绩，更是磨炼了自己的精神意志，锻炼了身体。在工作中一直坚持练了下来，曾经在做学生的时候教过一些外国学生，机缘自去年开始教同仁工会的同事们，一期开课通知一发上午即爆满，大家的兴趣和热情都蛮高。

    一个动作刚开始学习的时候可能做不出来，随着每个人的认真练习和一对一的指导，每个人都能独立完成所学动作，第一期的学员们反应速度快，行动力强，训练认真刻苦，积极配合。第二期的比较稳，第三期的润，在训练过程中，多年未出汗的学员在第三次练习时在一个动作做出来的时候出了汗，第四次课程的时候基本上所有学员的面色都要比训练前红润！大家在练习过程中，每一招每一势都非常认真的对待，在练习中动作越来越整齐到位，特别是配合音乐的时候效果更佳！

    练习易筋经，用意不用力，希望我们能够在练习中不断提高境界，感谢我的教练，感谢我的学员们和同事们！