本文系阿福原创，如转载或引用请注明:“作者:阿福太极。（微信公众号：阿福太极）”。以免被追究法律责任。
前段时间阿福发表了“太极拳入门的大致过程和方法”。
接着有粉丝便建议，老师也说说形意拳入门的过程和方法啊。我想也是，要一碗水端平嘛。要是不会形意拳也就罢了，幸运的是阿福也是得了形意真传的，虽然功力还不够深，但也算是勉强入门了，给初学者一点建议还是有资格的。
于是前几天就发表了“形意拳入门的大致过程和方法”。
朋友们读过这两篇文章后感觉，这两种拳看起来都不错嘛。但纠结的事情也来了，自己到底该学哪种拳呢，是太极拳还是形意拳？到底哪家强些呢？
人生纠结的事情很多，学个拳也是一样要感到困惑。为什么纠结呢？因为你对它们的了解还不够深，不够全面。所以不知道如何取舍。
感谢大家这么支持阿福，本人今天就为大家解疑释惑，看看到底形意拳好还是太极拳好。
先公布今天的答案：太极拳和形意拳都好。任何一个学好了，都能拳打镇关西，都会养生健身。
阿福不是在这儿和稀泥，是真的都好，而且是各有所长。
那么我就把这两种拳对比一下，看看它们的入手方法，习练方法，所求目的，不同点，相同点，及各自的优缺点。
一、太极拳和形意拳是从哪里入手的？
它们的入手方法基本是一样的。至少从我自己的学拳经历来看是这样的，它们都是从基本功开始的，特别是抻筋拔骨功。它是学习内家拳最方便的法门。而且它将一直贯穿学拳练拳的全过程，是要练一辈子，悟一辈子的宝贝。
因此阿福在刚开办的内家拳网络辅导中就把基本功（抻筋拔骨，桩功等）作为学习内家拳的开始。无论你是要学太极拳还是形意拳都要先学习一到二个月的基本功。
只不过我在基本功中加入了一个太极龙虎接发手。要学形意拳的朋友不要以为前面有太极二字就不去学了，其实它也是形意拳。
上海的学员前几天来学太极拳时问我：“听说形意拳出功夫快，是真的吗？”
我说：“是，不过你们跟我学的太极拳出功夫一样快。”
我知道他们还是有些疑惑的。于是我告诉他们：“你们每次来练的活步太极龙虎接发手就是形意拳。不信你们把竖起的小臂放下来，把掌变成拳，其它都不变练一练。”
现在是信息大爆炸的时代，学员的信息量都比较大，他们一练就知道了，这就是形意拳的崩拳嘛。
我再告诉他们，把行步顺逆缠的掌变成拳会怎么样？
原来这就是形意拳的钻拳啊！
所以啊，我让你们每天练的基本功就是形意拳。好的东西都是相通的。你家有，我家有，他家也有。只不过表现形式有点区别，但核心的东西是一样的。
比如太极的弹抖劲和形意拳的抖绝劲都是穿透劲，打出来效果是一样的。不过现在能打出这种劲来的人太少了，无论形意的还是太极的。大家网上看到的一些表演其实基本都是松柔加上一点速度而已，表现出来就是拳或掌打出去后就大致在原地抖动。这种弹抖劲其实用处不大，就象往脸上打了一巴掌，表面疼，只是把人家打得发火而要跟你拼命，不能制敌，不能使其失去战斗力。有的甚至为了弹抖而抖动，那就跟抽筋差不多了。
而真正的弹抖劲应该是在拳打到头后又弹出去一段距离，打到头时是打动对方，而弹出去的一段是渗透进对方体内，甚至是可以穿透对方劲，是真正有杀伤力的部分。打透之后，手不是抽回来的，而是自动弹回来的。弹出去和弹回来的速度非常快，而且可以左右循环不停地打击，不需要蓄劲，所以也叫惊弹劲或惊炸劲，或爆炸劲。
而发出这种劲的关键不在手上而在腰胯，需要全身的一气贯穿。劲气首先要沉到丹田，沉到脚底，在开胯的基础上作到合裆，扣胯，脊椎抻拔，头顶，背开肩沉，肘坠。劲力通过裆胯的突然拧转和下沉节节贯穿而出。缺少任何一项也打不出惊天地泣鬼神的这一拳。
此拳一出也就验证了你已经入了内家之门，功夫已经有了小成，打败几个地痞流氓应该问题不大了。不过要想与职业搏击手或真正的与高手一战，还需要相当时间和强度的综合训练及实战对练。
二、太极和形意习练方法的不同及各自的优缺点
老话说：“太极如摸鱼，形意如捉虾。”这话形象地说明了两拳在外在形态上的不同。那么它们的具体习练内容和目的是什么呢？
形意拳的盘练方法和目的：
形意拳以三体式为最基本的桩功，以二十四法校正身法，以求内外三合，呼吸和顺，抻筋拔骨，打通劲路，并得中和之道及一气之伸缩，使人体散乱之气收归丹田。
同时通过五行拳等单式为主的动功使习拳者在运动中保持三体式之规矩，并不断地进行着腰胯拧转和身体的起落钻翻的盘练。行拳走架以求筋之韧骨之坚，求劲换劲而不重其招。通过长期习练可以锤炼人之五脏六腑，易骨易筋洗髓，改变人之生理和气质。
形意拳的优点：
形意拳招式简单，容易习练。而且练起来也非常方便，特别是在如今拥挤的城市中，想找一块打拳的地方不太容易。而形意早就有打拳如走路之说，形意拳就是边走边打，而且可以来来回回地打，只要能有走路的地方就可以打拳。
形意拳出功夫也很快，有形意一年打死人之说。形意拳确实不愧为中国三大内家拳之一。
形意拳的缺点：
形意拳易学难练。易学是指外形和招式很简单，难练是指学到外形之内的用劲之法很难。比如一个看似简单的三体式，不同的阶段需要不同的要求，需要老师及时校正点拨，如无明师指点是很难真正学会的。而且如果练错了，不但不能出功夫还可能伤身。李仲轩老人就说过：“形意一年没有把别人打死，却把自己打死了。”
形意拳打法霸道，因为它是从战场上传下来的，是化枪为拳，其目的很简单，就是杀死敌人。在实战中的表现就是直破中门夺帝位，硬打硬进无遮拦。结果就是打人伤人而非制人服人。这在当今和平年代，法制社会已经不太适应了。即使自卫防身也可能被判为防卫过当而招来不必要的麻烦。
不过形意拳如果练到暗劲阶段之后也是要会听劲的，也是要粘黏连随的。不过以现代人的训练时间和强度来看，即使得了真传，也很少有人能达到暗劲程度的，更不要说化劲了。
太极拳的盘练方法和目的：
太极拳可以说是集合了中国传统文化的优点而于一身，是集大成者。它以道家阴阳学说为核心，并吸收了呼吸吐纳之法，又有中医的经络理论为辅，并集合了儒家的中庸思想，当然其具体表现还是引进落空，四两拨千斤的攻防技法和走圆画弧的拳架，即其中心内容还是武术。
太极拳盘架子，即打拳的目的是什么呢？
是通过身法的立身中正，严格按拳中之规矩校正好自己的头，颈，肩，背，腰，胯等。在行拳走架中作到外撑内裹，周身无处不弹簧，即棚劲。但首先要求得手上的棚劲。在棚劲的基础上再得其它七劲，即：捋，挤，按，采，挒，肘，靠。最后求得屈伸开合，圆转自如，虚实分明，阴阳协调转换，以达到神明之境。
太极拳的优点：
古传太极拳的架子内容都比较多。少的也有六七十式，多的有一百多式。它们以不同的招式和动作求不同的劲并盘练身体的不同部位。习练者可以根据自己的时间选择打整套拳，或者只打其中的一段，通常都应该打第一段，因为一套拳的精华一般都安排在第一段。
但即使只打一段，也可以慢慢打出自己的节奏变化和韵律波动。因为速度可快可慢，也可以快慢结合。打几遍之后，筋骨得到了盘练（要真传的，否则就只是伸伸胳膊，蹬蹬腿），人会变得心胸开阔，心情舒畅起来。
太极拳特别讲究劲力的节节贯穿，即以腰为轴，劲起于脚，由脚，而腿，而胯，而腰，而脊，而肩，而肘，最后劲力形于手指。这是发劲，防守即化劲的顺序正好相反。由手而脚完整一气。在此过程中三阳之气得降，三阴之气得升。身体的阴阳交换生生不息，循环不已，仿佛在进行着由内而外的身体按摩。经过一定时间的习练大小周天都会被打通，全身经络无不通畅。自然病消身强，延年益寿。
在技击方面，虽然太极拳有成者实战能力是很历害的，但其宗旨却是制人而非打人。其表现通常是把人推出去或擒拿住，而不是把人打残打伤。这符合现代和平年代的社会情况。
最近经常有粉丝询问，是否可以通过打坐和站桩打通大小周天。其实我在之前的文章中已经提到过。从本人三十多年的经验来看，是不太可能的。我从大约二十岁时就开始站桩，打坐。练了一两年后感觉气感非常强，就认为已经通了周天了。但直到二十多年后，当我习练了真传太极拳和形意拳后才知道，那只不过是一些气感罢了，离真正通周天还差得远。记住一定要抻开筋骨后才可能通周天，否则就是假通。
八九十年代气功热，后来归于沉寂，但也有一些人还是坚持练下来了。他们现在至少都差不多四五十岁以上了。练了这么多年，这些人中有几个出了真功夫的呢，有几个真的通了周天的呢？
太极拳的缺点：
太极拳理论在现代显得过于陈旧，玄奥，经常以阴阳五行理论来解释，不易被现代人理解。而且理论与实践结合得不够好，宏观上的指导较多，但具体可操作的东西很少。
很多人太极拳论张口就来，理论一套一套的，但练起拳来，身上什么都没有。
另外太极拳出功夫慢，很多人学了多年身上也没有功夫。
不过这是按社会上通常的错误方法来教和学，即太极操的教学模式所导致的必然结果。如果是得了真传，方法正确的话，太极拳出功夫一点也不慢，两到三年就应该入门，就应该有小成了。
如何选择？
大家看了上面的介绍，可以结合自己的喜好和年龄，身体，学习目的等情况作出自己的选择。但请记住无论选择哪一种，在最初两到三年不要轻易变换。一会儿看着这家好，一会儿又看着那家好，于是就换来换去的话，结果是哪家的东西也学不到。只有当你把一家的拳法学好了，有了初步的功夫，才可以再学其它的。那时就会一通百通了。
我们的内家拳网络辅导正在招生，阿福老师一对一辅导，欢迎报名。从头开始，学扎实，走对路。老师根据自己三十多年内家拳习练的经验教训，给学员有针对性的指导，抻筋拔骨，校正站桩和拳架，指明方向，告别太极操，告别花架子，尽快获得内劲，迈入真传内家拳的大门。
请阅读我的微信号上的历史消息了解详细情况。或加我的微信号：afutaiji 具体咨询。