你有想过在过去的几年你没有好身材的原因吗？
看看这个片子，你一定中招了！
这些原因都很实际，几乎每个人都会中招！
不要担心，有个好消息：好，一样可以拥有好身材！
此时，你脑补了什么？
好吧，看看我们教你的！
方案一：全身运动
上面四个动作，每个动作从30秒开始，如果对你狠轻松可以增加到1分钟。做3-4组！这个强度已经不小了。
方案二：腹肌4大招
腹部是最耐运动的部位，你需要努力增加强度！
每个动作1分钟，重复4-6个循环！
方案三：床上腿臀完美动作
上面动作，每个动作从30秒开始！重复4个循环
这些可都是！所以只要你能睡觉的地方就都可以锻炼！
看看开头的视频，收藏这些锻炼方法继续你的锻炼哦！
不去健身房，
就练这些吧！
- the end 好就点大拇指-
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